培训
Круговая на море
Author: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

主页
Set 1
1 round
40
有效性
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 小号
40
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
60
小号
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 小号
30
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号
30
有效性
Single-leg push-up
rest after the set: 90 小号
Set 2
4 rounds
20
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
120
小号
Jump Rope
rest: 59 小号
40
有效性
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 小号
30
有效性
Front Box Jump
rest: 30 小号
120
小号
Rest
rest after the set: 90 小号
发送