培训
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author: Владимир
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Set 1
3 rounds
15
有效性
Push-ups on handles
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 2
4 rounds
15
有效性
x
16
kg
骤降
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 3
4 rounds
max
有效性
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 4
4 rounds
max
有效性
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 5
3 rounds
max
有效性
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 6
3 rounds
max
有效性
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 7
3 rounds
max
有效性
Обратные отжимания
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 8
3 rounds
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号, after the set 120 小号
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