Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Day 4

Сегодня суперсет выше крыши!

Set 1
7 rounds
2
有效性
引体向上
3
有效性
骤降
5
有效性
Squats
5
有效性
Australian pull-ups
4
有效性
俯卧撑
5
有效性
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
7
有效性
Bench dips
rest after the set: 60 小号
Весь потный, обезвоженный, после второго круга хотелось уйти, но все 7 выдержал с весом 10 кило! Теперь могу добросовестно отдыхать, завтра тоже будет не просто...
发送