培训
ежедневка
Author: Евпатий Коломенский
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Set 1
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号
10
有效性
引体向上
rest: 20 小号
10
有效性
骤降
rest: 20 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 20 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 20 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 20 小号
60
小号
Plank
rest: 20 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Australian pull-ups
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号
10
有效性
引体向上
rest: 20 小号
10
有效性
骤降
rest: 20 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 20 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 20 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 20 小号
60
小号
Plank
rest: 20 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Australian pull-ups
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
10
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest: 30 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Australian pull-ups
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
10
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest: 30 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Australian pull-ups
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
10
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest: 30 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Australian pull-ups
rest after the set: 60 小号
Может, тренировка называется "ежедневка"?
Согласен!?
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