培训
House
Author: Mateo Guerrero Guajardo
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Set 1
4 rounds
420
小号
Jump Rope
rest: 60 小号
10
有效性
引体向上
rest: 60 小号
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 60 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
12
有效性
骤降
rest: 60 小号
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号
60
小号
Mountain Climbers
rest: 60 小号
60
小号
Plank
rest: 60 小号, after the set 90 小号
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