培训
Базовая тренировка
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артемий
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Set 1
1 round
6
有效性
Close grip pull-ups
rest: 30 小号
6
有效性
Close grip pull-ups
rest: 30 小号
6
有效性
引体向上
rest: 30 小号
6
有效性
引体向上
rest: 30 小号
6
有效性
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 小号
6
有效性
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
6
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
6
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
6
有效性
Wide chin ups
rest: 30 小号
6
有效性
Wide chin ups
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
12
有效性
骤降
rest: 30 小号
11
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
骤降
rest: 30 小号
9
有效性
骤降
rest: 30 小号
8
有效性
骤降
rest: 30 小号
7
有效性
骤降
rest: 30 小号
6
有效性
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
骤降
rest after the set: 120 小号
Set 4
4 rounds
15
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号, after the set 120 小号
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