培训
Зеф Закавелли
Author: Николай Юдич
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Set 1
4 rounds
5
有效性
Sequential muscle ups (changing your grip)
rest: 30 小号
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
15
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
12
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号, after the set 120 小号
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