培训
Abs and Core
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Chazynash Bar-Risan
Target area: Abs, Shoulders
Rate: 5.0star
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Set 1
4 rounds
6
有效性
Front lever raises
rest: 30 小号
8
有效性
V-sit on parallel bars
rest: 30 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
6
有效性
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest: 30 小号
5
有效性
横挂的背后（“燕子”）
rest: 180 小号
Хорошо забивает пресс и плечи (особенно) ?
6
great
Сильно тяжко
как понять вис сзади, и стоит 5 раз? В основном вис по времени же делают, или я что-то путаю?
goood
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