Training programs » STRONG episode
dips hard

*push-ups 3 (
*dips 10
-addition
-jumps

Set 1
1 round
60
小号
Warm-up
max
有效性
两个输出功率
60
小号
Warm-up
rest after the set: 30 小号
Set 2
3 rounds
20
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 3
5 rounds
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
3
有效性
引体向上
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 4
5 rounds
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
20
有效性
Squats
rest: 60 小号, after the set 180 小号
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