Training programs » STRONG episode
dips max
Set 1
1 round
60
小号
Warm-up
max
有效性
两个输出功率
60
小号
Warm-up
rest after the set: 120 小号
Set 2
5 rounds
max
有效性
骤降
rest: 40 小号
10
有效性
引体向上
rest: 40 小号
max
小号
L-sit hold on bar
rest: 40 小号, after the set 120 小号
Set 3
3 rounds
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
max
小号
L-sit on parallel bars
rest: 40 小号
max
有效性
Decline Oblique Crunch
rest: 40 小号, after the set 120 小号
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