Training programs » King of bars
other body

-разминка
. . 60с
. . выход М
. . 60с

- AMRAP:
. . ноги к пер 5
. . берпи 5
. . подтягивания 3
. . приседания 10

- ноги + пресс.
. . приседания 20
. . ноги к перекладине 7
. . отжимания 15
. . выпады 20
. . ноги в уголок 15
. . подтягивания 5
. . скручивания М

Set 1
1 round
60
小号
Warm-up
max
有效性
两个输出功率
rest: 10 小号
60
小号
Warm-up
rest after the set: 60 小号
Set 2
10 minutes
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
5
有效性
Burpee
3
有效性
引体向上
10
有效性
Squats
Set 3
5 rounds
7
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 10 小号
20
有效性
Squats
rest: 10 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 10 小号
15
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 10 小号
20
有效性
Lunge Jump
rest: 10 小号
5
有效性
引体向上
rest: 10 小号
max
有效性
Crunches
rest: 40 小号, after the set 60 小号
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