培训
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

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Set 1
1 round
6
有效性
引体向上
rest: 75 小号
8
有效性
引体向上
rest: 75 小号
4
有效性
引体向上
rest: 75 小号
3
有效性
引体向上
rest after the set: 95 小号
Set 2
1 round
10+
有效性
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 小号
10+
有效性
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 小号
Set 3
1 round
12
有效性
俯卧撑
rest: 75 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 75 小号
12
有效性
俯卧撑
rest: 75 小号
7
有效性
俯卧撑
rest after the set: 95 小号
Set 4
1 round
4
有效性
Close grip chin-ups
rest: 75 小号
3
有效性
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 小号
Set 5
1 round
10
有效性
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 小号
10
有效性
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 小号
Set 6
1 round
8
有效性
骤降
rest: 75 小号
10
有效性
骤降
rest: 75 小号
6
有效性
骤降
rest: 75 小号
5
有效性
骤降
rest after the set: 95 小号
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
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