培训
тренировка Атланта
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star

работа супер сетами

主页
Set 1
3 rounds
8
有效性
Behind the neck pull-ups
8
有效性
引体向上
10
有效性
俯卧撑
10
有效性
Dips + knee raises
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 2
3 rounds
12
有效性
Close grip pull-ups
8
有效性
Behind the neck pull-ups
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 3
3 rounds
8
有效性
Wide chin ups
8
有效性
Chin-Ups
20
有效性
骤降
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 4
3 rounds
10
有效性
Head bangers (pull up grip)
10
有效性
Standing Ab Wheel
rest: 60 小号, after the set 90 小号
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
неплохо для начала
три км ? затем тренировка
发送