Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
10
有效性
骤降
rest: 30 小号
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
7
有效性
引体向上
rest: 60 小号
15
有效性
骤降
rest: 60 小号
7
有效性
引体向上
rest: 60 小号
15
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest after the set: 180 小号
Set 2
10 minutes
20
小号
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
20
小号
Burpee
10
小号
引体向上
10
小号
Squats
rest: 30 小号
发送