培训
жопа
Author: Gromozeka
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Set 1
3 rounds
13
有效性
引体向上
rest: 45 小号
13
有效性
x
32
kg
приседание толчок
rest: 45 小号
13
有效性
骤降
rest: 45 小号
20
有效性
Jump squats
rest: 45 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
15
有效性
x
60
kg
поднятие толчок
rest: 45 小号, after the set 90 小号
Set 2
2 rounds
25
有效性
Burpee
rest: 45 小号
36
有效性
Double crunches
rest: 45 小号
15
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 45 小号, after the set 90 小号
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