培训
Отжимания на брусьях
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Юрий Тишин
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Set 1
1 round
15
有效性
Ab Roller
rest: 90 小号
15
有效性
Ab Roller
rest: 90 小号
15
有效性
Ab Roller
rest: 90 小号
15
有效性
Ab Roller
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
15
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 150 小号
15
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 150 小号
15
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 150 小号
15
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 150 小号
13
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 150 小号
12
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 150 小号
16
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 150 小号
15
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 150 小号
14
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 150 小号
13
有效性
x
10
kg
骤降
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
12
有效性
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 150 小号
12
有效性
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 150 小号
12
有效性
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 150 小号
12
有效性
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
20
有效性
俯卧撑
rest after the set: 120 小号
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