培训
гиря свинг
Author: Gromozeka
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Set 1
1 round
60
小号
вращение
rest: 40 小号
20
有效性
разведение
rest: 40 小号
30
小号
Upper Back-Leg Grab
rest: 40 小号
30
小号
Seated Hamstring and Calf Stretch
rest: 40 小号
40
有效性
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest after the set: 70 小号
Set 2
3 rounds
16
有效性
x
32
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest: 40 小号
10
有效性
骤降
rest: 40 小号
20
有效性
Squats
rest: 40 小号
7
有效性
Close grip pull-ups
rest: 40 小号
31
有效性
махи гирей двумя руками
rest: 40 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 40 小号
21
有效性
тяга бицепс
rest: 40 小号
22
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 小号, after the set 70 小号
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