培训
Верх
Author: Александр
主页
Set 1
1 round
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 20 小号
6
有效性
引体向上
rest: 20 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 20 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 30 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 20 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 20 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 20 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 20 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 30 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 20 小号
6
有效性
引体向上
rest: 20 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 20 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 30 小号
Set 4
1 round
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 20 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 20 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 20 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 20 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 30 小号
Set 5
1 round
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 20 小号
6
有效性
引体向上
rest: 20 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 20 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 30 小号
发送