培训
RM
Author: Raf888
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Set 1
1 round
12
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
8
有效性
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
3
有效性
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
6
有效性
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
3
有效性
Behind the neck pull-ups
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
8
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
3
有效性
Behind the neck pull-ups
rest: 30 小号
60
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
Set 4
2 rounds
12
小号
Dip hold
rest: 30 小号
5
有效性
Knuckle Pushups
rest: 30 小号
5
有效性
Fingertip push-ups
rest: 30 小号
10
小号
Static push-up hold
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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