注册
进入
library_books
Feed
people
People
dumbbell
培训
date_range
规划
insert_chart
放电
medal
成就
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
评级
Training programs
»
качалка ++
грудь
Set 1
4 rounds
15
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 小号
Set 2
1 round
max
有效性
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 小号
Set 3
4 rounds
15
有效性
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest: 60 小号
Set 4
1 round
max
有效性
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest after the set: 60 小号
Set 5
4 rounds
12
有效性
Dumbbell Flyes
rest: 60 小号
Set 6
4 rounds
15
有效性
骤降
rest: 60 小号
Set 7
4 rounds
15
有效性
Arnold Dumbbell Press
rest: 60 小号
Set 8
10 rounds
15
有效性
Standing Barbell Shoulder Press
15
有效性
Power Partials
15
有效性
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 小号
Set 9
4 rounds
15
有效性
俯卧撑
15
有效性
Diamond Push-Ups
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest: 60 小号
发送