培训
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Author: Георгий Жуков
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Set 1
4 rounds
5
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Close grip chin-ups
rest: 60 小号
7
有效性
骤降
rest: 60 小号
5
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
10
有效性
Australian pull-ups
rest: 60 小号, after the set 90 小号
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