培训
начало
Author: Марвин Параноик

норм так

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Set 1
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
8
有效性
引体向上
rest: 60 小号
15
有效性
骤降
rest: 60 小号
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 60 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
15
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
10
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号
4
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 小号
Set 2
1 round
17
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
6
有效性
引体向上
rest: 60 小号
12
有效性
骤降
rest: 60 小号
20
有效性
Australian pull-ups
rest: 60 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
15
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
8
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号
4
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 3
1 round
15
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
4
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
骤降
rest: 60 小号
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 60 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
15
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
6
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号
4
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 4
1 round
15
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
3
有效性
引体向上
rest: 30 小号
7
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
10
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
10
有效性
Australian chin-ups
rest: 30 小号
4
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
3
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 小号
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