培训
19-08-2022, пт, 12:17
Author: Евгений
主页
Set 1
1 round
150
meter
Run
rest: 30 小号
20
有效性
x
4
kg
俯卧撑
rest: 30 小号
12
有效性
x
4
kg
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 小号
45
小号
Wall sits
rest: 30 小号
8
有效性
Korean dips
rest: 30 小号
10
有效性
Head bangers
rest: 30 小号
5
有效性
L-sit pull ups
rest: 30 小号
30
小号
Plank
rest: 30 小号
150
meter
Run
rest: 30 小号
21
有效性
x
4
kg
俯卧撑
rest: 30 小号
13
有效性
x
4
kg
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 小号
45
小号
Wall sits
rest: 30 小号
9
有效性
Korean dips
rest: 30 小号
10
有效性
Head bangers
rest: 30 小号
5
有效性
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 小号
30
小号
Plank
rest: 30 小号
150
meter
Run
rest: 30 小号
22
有效性
x
4
kg
俯卧撑
rest: 30 小号
14
有效性
x
4
kg
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 小号
45
小号
Wall sits
rest: 30 小号
10
有效性
Korean dips
rest: 30 小号
10
有效性
Head bangers
rest: 30 小号
5
有效性
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 小号
30
小号
Plank
rest: 30 小号
150
meter
Run
rest: 30 小号
23
有效性
x
4
kg
俯卧撑
rest: 30 小号
15
有效性
x
4
kg
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Negative chin-ups
rest: 30 小号
45
小号
Wall sits
rest: 30 小号
11
有效性
Korean dips
rest: 30 小号
10
有效性
Head bangers
rest: 30 小号
5
有效性
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 小号
30
小号
Plank
rest: 30 小号
150
meter
Run
rest: 30 小号
24
有效性
x
4
kg
俯卧撑
rest: 30 小号
16
有效性
x
4
kg
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Negative chin-ups
rest: 30 小号
45
小号
Wall sits
rest: 30 小号
8
有效性
Korean dips
rest: 30 小号
10
有效性
Head bangers
rest: 30 小号
6
有效性
L-sit pull ups
rest: 30 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 60 小号
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