Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
有效性
Around The World Pull-Up
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
3 rounds
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
3 rounds
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 4
1 round
25
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
25
有效性
Shoulder Tap
rest: 30 小号
25
有效性
骤降
rest: 30 小号
25
有效性
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
45
小号
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
小号
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 小号
45
小号
Dumbbell Lunges
45
小号
Dumbbell Front Squat
45
小号
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
小号
Lunge Jump
45
小号
Standing Dumbbell Press
45
小号
Hammer Curls
45
小号
Alternating Renegade Row
45
小号
Punches
45
小号
俯卧撑
45
小号
Barbell Thruster
rest after the set: 60 小号
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
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