Training programs » Workout
Тренировка.

Воскресенье

Set 1
2 rounds
5
有效性
引体向上
rest: 35 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 35 小号
8
有效性
骤降
rest: 35 小号
5+
小号
L-sit on parallel bars
rest: 35 小号
5
有效性
Straight bar dips
rest: 35 小号
3
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 35 小号
25
小号
Plank
rest: 35 小号
5+
有效性
Decline Push-Ups
rest: 35 小号
5+
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 35 小号
5+
有效性
Hanging knee raises
rest: 35 小号
8
有效性
Wide hands push-ups
rest: 35 小号
5+
有效性
V-sit on parallel bars
rest: 35 小号
5
有效性
Close grip pull-ups
rest: 35 小号
5
有效性
Close grip chin-ups
rest: 35 小号
2+
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 小号
8+
有效性
Bench dips
rest: 35 小号
10
小号
L-sit hold on bar
rest: 35 小号
3+
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 35 小号
2+
有效性
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 小号
15+
小号
Skin the cat
rest: 35 小号
20+
小号
Static hold pull ups
rest: 35 小号
3+
有效性
Different grips pull ups
rest: 35 小号, after the set 60 小号
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