培训
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

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Set 1
2 rounds
25
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号
12
有效性
Chin-Ups
rest: 20 小号
13
有效性
Straight bar dips
rest: 20 小号
10
有效性
引体向上
rest: 20 小号
18
有效性
骤降
rest: 240 小号, after the set 120 小号
Set 2
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 20 小号
8
有效性
Straight bar dips
rest: 20 小号
8
有效性
引体向上
rest: 20 小号
12
有效性
骤降
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
15
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 20 小号
max
有效性
Straight bar dips
rest: 20 小号
max
有效性
引体向上
rest: 20 小号
max
有效性
骤降
rest: 20 小号
40
小号
Static hold pull ups
rest after the set: 60 小号
жёстко
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