培训
База в передний вис
Author: MiatriSs
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Set 1
4 rounds
6
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
5
小号
横挂前
rest: 10 小号
5
小号
横挂前
rest: 60 小号
15
有效性
Front lever raises
rest: 30 小号
30
小号
Superman push hold
rest: 30 小号
10
有效性
Windshield wipers
rest: 90 小号
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