培训
Подтяги и отжимания
Author: Валерий
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Set 1
3 rounds
4
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
骤降
rest: 30 小号
8
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
4
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Wide hands push-ups
rest: 30 小号
6
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
8
有效性
Close-Hands Push-Up
rest: 30 小号
20
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
25
有效性
Incline Push-Ups
rest: 30 小号, after the set 90 小号
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