培训
День 1
Author: ShaMan
主页
Set 1
1 round
10+
有效性
x
8
kg
骤降
rest: 30 小号
10+
有效性
x
8
kg
骤降
rest: 30 小号
10+
有效性
x
8
kg
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
15+
有效性
x
8
kg
俯卧撑
rest: 30 小号
15+
有效性
x
8
kg
俯卧撑
rest: 30 小号
15+
有效性
x
8
kg
俯卧撑
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
5+
有效性
x
8
kg
引体向上
rest: 30 小号
5+
有效性
x
8
kg
引体向上
rest: 30 小号
5+
有效性
x
8
kg
引体向上
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
5+
有效性
x
8
kg
Chin-Ups
rest: 30 小号
5+
有效性
x
8
kg
Chin-Ups
rest: 30 小号
5+
有效性
x
8
kg
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
10+
有效性
x
8
kg
Push-ups on handles
rest: 30 小号
10+
有效性
x
8
kg
Push-ups on handles
rest: 30 小号
10+
有效性
x
8
kg
Push-ups on handles
rest after the set: 60 小号
发送