培训
плечі, грудь, руки
Author: Александр Глушич
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Set 1
1 round
3
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 90 小号
3
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 90 小号
3
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 90 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 90 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
10
有效性
俯卧撑
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
7
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 90 小号
7
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 90 小号
7
有效性
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 小号
Set 5
1 round
max
有效性
Incline Push-Ups
rest: 90 小号
max
有效性
Incline Push-Ups
rest: 90 小号
max
有效性
Incline Push-Ups
rest after the set: 180 小号
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