Training programs » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1
2 rounds
5
有效性
引体向上
rest: 10 小号
10
有效性
骤降
rest: 10 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 10 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest: 10 小号, after the set 105 小号
Set 2
2 rounds
4
有效性
引体向上
rest: 10 小号
9
有效性
骤降
rest: 10 小号
14
有效性
俯卧撑
rest: 10 小号
9
有效性
Straight bar dips
rest: 10 小号, after the set 105 小号
Set 3
2 rounds
3
有效性
引体向上
rest: 10 小号
8
有效性
骤降
rest: 10 小号
13
有效性
俯卧撑
rest: 10 小号
8
有效性
Straight bar dips
rest: 10 小号, after the set 105 小号
Set 4
2 rounds
2
有效性
引体向上
rest: 10 小号
7
有效性
骤降
rest: 10 小号
12
有效性
俯卧撑
rest: 10 小号
7
有效性
Straight bar dips
rest: 10 小号, after the set 105 小号
Set 5
2 rounds
1
有效性
引体向上
rest: 10 小号
6
有效性
骤降
rest: 10 小号
11
有效性
俯卧撑
rest: 10 小号
6
有效性
Straight bar dips
rest: 10 小号, after the set 105 小号
Set 6
2 rounds
1
有效性
引体向上
rest: 10 小号
5
有效性
骤降
rest: 10 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 10 小号
5
有效性
Straight bar dips
rest: 10 小号, after the set 105 小号
Set 7
1 round
60
小号
Stretching
rest after the set: 105 小号
я не смог
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