培训
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
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Set 1
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
Close grip pull-ups
rest: 30 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
20
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
20
有效性
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 小号
Set 2
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
Close grip pull-ups
rest: 30 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
20
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
20
有效性
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 小号
Set 3
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
Close grip pull-ups
rest: 30 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
20
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
20
有效性
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 小号
Set 4
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
Close grip pull-ups
rest: 30 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
20
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
20
有效性
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 小号
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