Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
2 rounds
1
有效性
引体向上
rest: 30 小号
2
有效性
引体向上
rest: 30 小号
3
有效性
引体向上
rest: 30 小号
4
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
3 rounds
5
有效性
提升妙招
rest: 30 小号
5
有效性
队长上升
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 4
1 round
60
小号
Stretching
rest after the set: 60 小号
норм
发送