培训
Все тело
Author: Дмитрий
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Set 1
1 round
120
小号
Warm-up
Set 2
4 rounds
15
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
7
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
骤降
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
15
有效性
Squats
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 3
2 rounds
30
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
15
有效性
Crunches
rest: 30 小号
15
有效性
Half Burpees
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest: 60 小号
30
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
60
小号
Side plank
rest: 30 小号
15
有效性
Half Burpees
rest: 30 小号
60
小号
Side plank
rest: 30 小号
30
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
30
有效性
Scissor Kick
rest: 30 小号
15
有效性
Half Burpees
rest: 30 小号
10
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
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