培训
руки, пресс
Author: Ярослав Черниенко
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Set 1
4 rounds
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号, after the set 100 小号
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