培训
моя треня
Author: Иван Чижиков
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Set 1
5 rounds
3
有效性
两个输出功率
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
5 rounds
5
有效性
x
30
kg
引体向上
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
1 round
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
14
有效性
骤降
rest: 30 小号
13
有效性
骤降
rest: 30 小号
12
有效性
骤降
rest: 30 小号
11
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 4
5 rounds
5
有效性
x
30
kg
Chin-Ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 5
5 rounds
20
有效性
Knuckle Pushups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 6
5 rounds
3
有效性
L-Sit Chin-Up
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 7
1 round
6
有效性
Windshield wipers
rest: 30 小号
6
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 60 小号
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