培训
Турник
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Назик Измагамбетов

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Set 1
1 round
30
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
10
有效性
引体向上
rest: 60 小号
20
有效性
骤降
rest: 60 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
29
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
9
有效性
引体向上
rest: 60 小号
19
有效性
骤降
rest: 60 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
28
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
8
有效性
引体向上
rest: 60 小号
18
有效性
骤降
rest: 60 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
27
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
7
有效性
引体向上
rest: 60 小号
17
有效性
骤降
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
26
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
6
有效性
引体向上
rest: 60 小号
16
有效性
骤降
rest: 60 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 6
1 round
25
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 7
1 round
24
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
4
有效性
引体向上
rest: 30 小号
14
有效性
骤降
rest: 30 小号
4
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 8
1 round
60
小号
Static hold pull ups
rest after the set: 60 小号
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