培训
б/н
Author: Рашид
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Set 1
1 round
100
有效性
Crunches
rest after the set: 60 小号
Set 2
8 rounds
100
meter
Run
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
1 round
50
有效性
引体向上
rest: 30 小号
100
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
50
有效性
骤降
rest: 30 小号
6
有效性
产量一方面的力量 - 1（每个）
rest: 30 小号
50
有效性
Cable Crossover
rest after the set: 60 小号
Set 4
3 rounds
120
小号
Scissor Kick
rest: 30 小号
60
小号
Crunch hold
rest: 30 小号, after the set 60 小号
пропотел
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