培训
2 Месяц
Author: R4GE

Выносливость

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Set 1
1 round
3
有效性
引体向上
3
有效性
Wide Grip Pull-Ups
3
有效性
Straight bar dips
10
有效性
俯卧撑
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
3
有效性
Chin-Ups
3
有效性
Close grip pull-ups
3
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
3
有效性
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
3
有效性
骤降
3
有效性
Diamond Push-Ups
10
有效性
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
60
小号
Plank
60
小号
Side plank
60
小号
Burpee
rest: 30 小号
5
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 小号
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