培训
Руки,плечі.
Author: Mihal
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Set 1
3 rounds
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
20
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
4 rounds
10
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
4 rounds
8
有效性
引体向上
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 4
4 rounds
25
有效性
Bench dips
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 5
4 rounds
12
有效性
引体向上
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 6
3 rounds
20
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 7
4 rounds
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 8
4 rounds
10
有效性
Pike push-ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 9
3 rounds
25
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号, after the set 60 小号
ой бля
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