元素的名单还没有。
блин, неделю ни чего не делал...
следующий раз увиличю каждый подход на один раз...
хорошо, особенно после получасовой пробежки...
Офигенно, самое тяжёлое - отжимания с хлопком, еле доделал до конца и то, последний подход на хлопки уже было просто подскок без хлопка...
сделал мало, но старался как можно медление каждое упражнение, ни каждое получилось, особенно на 4-5ом подходах...