元素的名单还没有。
не для каждого, вспотел, гипертрофии недобился, не умею отжиматься в стойке на руках заменяю отжиманиями щуки на возвышенности
первая круговая тренировка спины прошла успешна, вспотел но не устал можно увеличить подходы