Đào tạo
грудь, руки и плечи
Author: vladislav kot
Bắt đầu
Set 1
1 round
21
Hiệu lực
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
21
Hiệu lực
Pull-ups
21
Hiệu lực
Dips
21
Hiệu lực
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
15
Hiệu lực
Pull-ups
15
Hiệu lực
Dips
15
Hiệu lực
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
Hiệu lực
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
9
Hiệu lực
Pull-ups
9
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
9
Hiệu lực
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Gửi