Đào tạo
Грудь трицепс,пресс
Author: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

Bắt đầu
Set 1
1 round
35
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
45+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 90 s
37
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
50+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 90 s
36
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
45+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 90 s
37
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
45+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 90 s
35
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
43+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest after the set: 100 s
Set 2
1 round
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
50+
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
50+
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
46+
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest after the set: 100 s
Set 3
1 round
17
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
16
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
15
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest after the set: 100 s
пока два круга
норма
Gửi