Đào tạo
спина+грудь базовая тренировка
Author: Алексей Аст

общая тренировка на площадке

Bắt đầu
Set 1
4 rounds
10+
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 40 s
20+
Hiệu lực
Close grip Australian chin-ups
rest: 40 s
25
Hiệu lực
Bench dips
rest: 40 s, after the set 160 s
Set 2
1 round
27
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 40 s
35+
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 40 s
27
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 40 s
35+
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 40 s
27
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 40 s
35+
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 40 s
25+
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 s
25+
Hiệu lực
Dips
rest: 40 s
25+
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 s
27+
Hiệu lực
Dips
rest: 40 s
25+
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 s
25+
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 160 s
Gửi