đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Біцепс тріцепс на турніках
Author:
Mihal
Bắt đầu
Set 1
1 round
120
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 9
1 round
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest after the set: 60 s
Set 10
1 round
180
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
Gửi