Đào tạo
full body (home)
Author: Mihal
Bắt đầu
Set 1
1 round
60
s
Stretching
rest: 15 s
60
s
Front splits
rest: 15 s
60
s
Middle Splits
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 15 s
25
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
50
Hiệu lực
Dumbbell Shrug
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
50
Hiệu lực
Dumbbell Shrug
rest: 15 s
60
s
Warm-up
rest after the set: 25 s
Gửi