Đào tạo
База
Author: Никита Семёнов
Bắt đầu
Set 1
1 round
31
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
33
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
16
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
31
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Gửi