Đào tạo
Спина. DAY TWO.
Author: wurn3st

Road to the Dream×

Bắt đầu
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
Set 2
5 rounds
6
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide chin ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
50+
Hiệu lực
Crunches
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Hiệu lực
Close grip australian pull ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 120 s
Gửi