Đào tạo
База
Author: Никита Семёнов
Bắt đầu
Set 1
1 round
42+
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
31+
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
22+
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
20+
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15+
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
22+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
17+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
13+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
10+
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30+
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25+
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
70
s
Plank
rest after the set: 60 s
Gửi